नई दिल्ली: आपका लिवर चुपचाप आपके शरीर के लिए काम करता है — डाइजेशन से लेकर डिटॉक्सिफिकेशन तक, लेकिन अगर ये थकने लगे, तो पहले आपको बताता नहीं... सिर्फ धीरे-धीरे सिग्नल भेजता है।

डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी जी के मुताबिक, लिवर कमजोर होने पर दिखते हैं ये संकेत:

⚠️ लिवर कमजोर होने के 6 प्रमुख लक्षण:

1. लगातार थकान और कमजोरी

2. पेट दर्द, भारीपन या जलन

3. गैस और एसिडिटी की समस्या

4. नींद न आना या बार-बार जागना

5. स्किन पर रैशेज या खुजली

6. मुंह का स्वाद खराब या भूख में कमी

✅ कैसे रखें लिवर को हेल्दी?

???? चुकंदर का जूस पिएं – लिवर को डिटॉक्स करता है और एंजाइम्स को एक्टिव रखता है।
???? नींबू पानी पिएं – टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार।
???? क्रूसिफेरस सब्जियाँ खाएं – जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, मूली, शलजम।
???? प्रोसेस्ड शुगर, मैदा, तला-भुना और ओवरमीठा खाने से बचें
???? रोजाना 30–40 मिनट की वॉक/एक्सरसाइज़ करें
???? दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें – खूब पानी पिएं।

???? जानिए क्यों है लिवर इतना जरूरी?

लिवर न सिर्फ पाचन करता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करता है, हार्मोन बैलेंस करता है और 500+ से ज्यादा कामों में एक्टिव रहता है। लेकिन एक बार खराब हुआ तो रिकवरी लंबी और मुश्किल हो जाती है।